个人抗压能力的重要性

Covid-19--加上封锁的挑战和限制--对许多人来说，带来了前所未有的不确定性、担忧、压力，以及压力。 许多组织不得不适应一种完全不同的工作方式--领导人不得不调整沟通方法，并采取措施支持身体和精神健康。

我们对挑战的反应都是不同的。有些人似乎能够有效地处理困难，在受到打击后迅速 "反弹"。其他人发现自己的压力越来越大，不堪重负，这可能对他们生活的各个领域产生不利影响。 困难时期需要更高水平的 个人复原力 - 应对挑战和逆境的能力，以及迅速恢复的能力。

好消息是 每个人 有能力提高他们的复原力水平，无论是自己还是得到支持。对领导和经理以及各级员工来说，保持冷静和应对压力的能力对压力水平、人际关系和生产力都有明显的影响，具有巨大的价值。

以下是我们关于提高个人抗压能力水平的首要建议。

信心 

我们并不都愿意谈论自己的长处，但了解我们的自然长处和应对能力，就能确定无论遇到什么挑战，我们都能应对。通过以下方式帮助建立自信的水平。

• 设想未来的挑战并思考你将如何应对这些挑战
• 为成功设想和规划，并不断努力发展你的自我意识
• 努力使自己的思维更加乐观和积极
• 适应自己--只是做自己
• 庆祝成功，并在得到表扬时真正倾听。这将有助于保持自尊和自信。

支持

研究表明，那些拥有支持性社会网络的人在处理压力情况时有更积极的应对策略。积极的应对策略意味着你可以管理自己对所面临挑战的反应。一个好的社会支持网络还能让你获得建议、投入和实际帮助。

• 不要害怕寻求建议和支持
• 清楚地了解谁是你的支持网络中的一员--以及你可以依靠谁的好建议。
• 在你认为需要支持的领域或不同观点有用的领域，积极建立新的关系。
• 利用支持来帮助你向前迈进--而不仅仅是为了发泄情绪

适应性

在应对模糊性、处理不确定性和变化时，适应性很重要。它使我们能够适应不同的情况，并以合乎逻辑的方式思考后果，而不是使自己受到 "战斗或逃跑 "的负面影响，因为当变化被视为威胁而不是机会时，就会出现这种情况。通过以下方式提高你的适应能力水平。

• 把每一次经历都当作学习机会--永远不要停止学习
• 重新审视过去的不利经验，发现有用的教训，以帮助今后的工作。
• 保持清醒的头脑!
• 拥抱不适是变革过程的一部分
• 避免思维陷阱--指责、错误的假设和隧道视野都是无益的。
• 对人和事保持开放、灵活和反应迅速的态度

目的性

在生活中创造一个焦点和目的感对复原力至关重要--它有助于在出现困难时把事情看清楚。日复一日，在工作中找到目的感并认同我们工作的目标和目的是很重要的。工作上。

• 花时间考虑你的生活目标和优先事项
• 在面临挫折或挫败时，提醒自己行动的核心目的
• 如果你遇到障碍，重新关注你的最终目标
• 更加果断，如果你弄错了，知道什么时候该减少损失
• 保持健康!身体健康和心理健康是密切相关的--吃得好，睡得饱，多运动。一定要抽出时间来重新振作和放松!

信心、支持、适应性和目的性 都是独立的元素，如果一起行动，就会成为我们整体福祉的催化剂。 然而，用最简单的术语来说，在通往福祉的道路上开始的关键是简单地开始。 不要让自己因不知所措的感觉而被冻结。 如果你告诉自己，你会在感觉好一点的时候开始做一些事情，那么这一刻可能永远不会到来。  "无论你能做什么或梦想你能做什么，都要开始做。 大胆的行为有天才，有力量，有魔力！" 歌德

作者： 工作过渡，一家职业合作伙伴国际公司