Die Wichtigkeit der persönlichen Resilienz

Covid-19 - zusammen mit den Herausforderungen und Einschränkungen des Lockdowns - hat bei vielen zu Unsicherheit, Sorgen, Stress und Druck auf einem noch nie dagewesenen Niveau geführt. Viele Organisationen mussten sich auf eine völlig andere Arbeitsweise einstellen - und die Führungskräfte mussten ihre Kommunikationsmethoden anpassen und Maßnahmen ergreifen, um sowohl das physische als auch das psychische Wohlbefinden zu unterstützen.

Wir alle reagieren unterschiedlich auf Herausforderungen. Manche Menschen scheinen in der Lage zu sein, mit Schwierigkeiten effektiv umzugehen und sich nach einem Rückschlag schnell wieder "aufzurappeln". Andere fühlen sich zunehmend gestresst und überfordert, was sich nachteilig auf alle Bereiche ihres Lebens auswirken kann. Schwierige Zeiten erfordern ein erhöhtes Maß an persönliche Resilienz - die Fähigkeit, auf Herausforderungen und Widrigkeiten zu reagieren und sich schnell davon zu erholen.

Die gute Nachricht ist, dass jeder hat die Fähigkeit, seine Resilienz zu steigern, entweder allein oder mit Unterstützung. Die Fähigkeit, ruhig zu bleiben und mit Druck umzugehen, hat einen spürbaren Einfluss auf das Stressniveau, die Beziehungen und die Produktivität von Führungskräften und Mitarbeitern auf allen Ebenen.

Hier sind unsere Top-Tipps zur Steigerung der persönlichen Resilienz:

ZUVERLÄSSIGKEIT 

Es fällt uns nicht allen leicht, über unsere Stärken zu sprechen, aber das Wissen um unsere natürlichen Stärken und unsere Fähigkeit, mit ihnen umzugehen, schafft die Gewissheit, dass wir alle Herausforderungen meistern können, denen wir begegnen. Helfen Sie beim Aufbau von Selbstvertrauen, indem Sie:

• Sich zukünftige Herausforderungen vorstellen und darüber nachdenken, wie Sie mit ihnen umgehen würden
• Visualisierung und Planung des Erfolgs und kontinuierliche Arbeit an der Entwicklung des Selbstbewusstseins
• Arbeiten Sie daran, optimistischer und positiver in Ihrem Denken zu werden
• Sich mit sich selbst wohlfühlen - einfach Sie sein
• Feiern Sie Erfolge und hören Sie wirklich auf Lob, wenn es angeboten wird. Dies wird dazu beitragen, sowohl das Selbstwertgefühl als auch das Selbstvertrauen zu erhalten

UNTERSTÜTZUNG

Die Forschung zeigt, dass diejenigen, die unterstützende soziale Netzwerke haben, aktivere Bewältigungsstrategien im Umgang mit stressigen Situationen haben. Eine aktive Bewältigungsstrategie bedeutet, dass Sie Ihre Reaktionen auf die Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, steuern können. Ein gutes soziales Unterstützungsnetzwerk gibt Ihnen auch Zugang zu Ratschlägen, Anregungen und praktischer Hilfe.

• Scheuen Sie sich nicht, um Rat und Unterstützung zu bitten
• Entwickeln Sie ein klares Verständnis dafür, wer zu Ihrem Unterstützungsnetzwerk gehört - und auf wen Sie sich mit gutem Rat verlassen können
• Bauen Sie aktiv neue Beziehungen in Bereichen auf, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie Unterstützung benötigen oder in denen eine andere Perspektive nützlich wäre
• Nutzen Sie die Unterstützung, um voranzukommen - nicht nur, um Dampf abzulassen

ADAPTABILITÄT

Anpassungsfähig zu sein ist wichtig, wenn es darum geht, mit Mehrdeutigkeit, Unsicherheit und Veränderung umzugehen. Sie ermöglicht es uns, uns auf verschiedene Situationen einzustellen und die Konsequenzen logisch zu durchdenken, anstatt uns den negativen Auswirkungen von "Kampf oder Flucht" auszusetzen, die auftreten, wenn Veränderungen als Bedrohung und nicht als Chance wahrgenommen werden. Erhöhen Sie Ihre Anpassungsfähigkeit durch:

• Jede Erfahrung als Lernchance behandeln - nie aufhören zu lernen
• Überprüfen vergangener negativer Erfahrungen, um nützliche Lektionen für die Zukunft zu entdecken
• Die Dinge im Blick behalten!
• Umarmung von Unbehagen als Teil des Veränderungsprozesses
• Vermeiden von Denkfallen - Schuldzuweisungen, falsche Annahmen und Tunnelblick sind allesamt nicht hilfreich
• Offen, flexibel und ansprechbar für Menschen und Situationen sein

ZIELSTREBIGKEIT

Das Schaffen eines Fokus und eines Sinns im Leben ist entscheidend für die Resilienz - es hilft, die Dinge ins rechte Licht zu rücken, wenn Schwierigkeiten auftreten. Im Alltag ist es wichtig, einen Sinn bei der Arbeit zu finden und sich mit den Zielen und Aufgaben unserer Arbeit zu identifizieren. Arbeiten Sie weiter:

• Zeit damit verbringen, über Ihre Ziele und Prioritäten für das Leben nachzudenken
• Erinnern Sie sich an den Kernzweck Ihres Handelns, wenn Sie mit Frustrationen oder einem Rückschlag konfrontiert werden
• Neuausrichtung auf Ihr Endziel, wenn Sie auf eine Blockade stoßen
• Entschlussfreudiger sein und wissen, wann man seine Verluste begrenzt, wenn man etwas falsch macht
• Halten Sie sich gesund! Körperliche und geistige Gesundheit sind eng miteinander verbunden - ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie ausreichend und bewegen Sie sich. Achten Sie darauf, sich Zeit zu nehmen, um neue Energie zu tanken und zu entspannen!

Zuversicht, Unterstützung, Anpassungsfähigkeit und Zielstrebigkeit sind alles unabhängige Elemente, die, wenn sie zusammen wirken, Katalysatoren für unser gesamtes Wohlbefinden sind. In den einfachsten Worten ist der Schlüssel zum Start auf dem Weg zum Wohlbefinden jedoch, einfach ANZUFANGEN. Lassen Sie sich nicht von einem Gefühl der Überforderung erstarren. Wenn Sie sich sagen, dass Sie etwas tun werden, sobald Sie sich etwas besser fühlen, wird dieser Moment vielleicht nie kommen.  "Was immer du tun kannst oder davon träumst, BEGIN IT. Kühnheit hat Genie, Kraft und Magie in sich!" Goethe

Geschrieben von Arbeiten Übergänge, eine internationale Firma von Career Partners