Het belang van persoonlijke weerbaarheid

Covid-19 heeft - samen met de uitdagingen en beperkingen van lockdown - voor velen onzekerheid, zorgen, stress en druk van een ongekend niveau opgeleverd. Veel organisaties hebben zich moeten aanpassen aan een totaal andere manier van werken - en leiders hebben hun communicatiemethoden moeten aanpassen en maatregelen moeten nemen om zowel het fysieke als het mentale welzijn te ondersteunen.

We reageren allemaal verschillend op uitdagingen. Sommige mensen lijken effectief om te kunnen gaan met moeilijkheden en 'stuiteren' snel terug na een terugslag. Anderen raken steeds meer gestrest en overweldigd, wat een nadelig effect kan hebben op alle gebieden van hun leven. Moeilijke tijden vereisen een verhoogd niveau van persoonlijke weerbaarheid - het vermogen om te reageren op, en het vermogen om snel te herstellen van, uitdagingen en tegenslagen.

Het goede nieuws is dat iedereen heeft het vermogen om hun niveau van veerkracht te verhogen, zelf of met ondersteuning. Het vermogen om kalm te blijven en om te gaan met druk heeft een tastbare impact op stressniveaus, relaties en productiviteit.

Hier zijn onze toptips om het niveau van persoonlijke veerkracht te verhogen:

CONFIDENTIE 

We praten niet allemaal graag over onze sterke kanten, maar inzicht in onze natuurlijke sterke kanten en ons vermogen om ermee om te gaan, geeft ons de zekerheid dat we het aankunnen, welke uitdagingen we ook tegenkomen. Help ons vertrouwen op te bouwen door:

• Toekomstige uitdagingen voorzien en nadenken over hoe u ze zou aanpakken
• Visualiseren en plannen voor succes en voortdurend werken aan de ontwikkeling van uw zelfbewustzijn
• Werken aan meer optimisme en positiviteit in je denken
• Comfortabel zijn met jezelf - gewoon jezelf zijn
• Successen vieren en echt luisteren naar lof als die wordt geuit. Dit zal helpen om zowel het gevoel van eigenwaarde als het zelfvertrouwen te behouden.

STEUN

Uit onderzoek blijkt dat mensen met ondersteunende sociale netwerken actievere copingstrategieën hebben bij het omgaan met stressvolle situaties. Een actieve copingstrategie betekent dat u uw reacties op de uitdagingen waarmee u te maken krijgt, kunt beheersen. Een goed sociaal ondersteunend netwerk geeft u ook toegang tot advies, input en praktische hulp.

• Wees niet bang om advies en steun te vragen
• Een duidelijk inzicht ontwikkelen in wie deel uitmaakt van uw ondersteunend netwerk - en op wie u kunt vertrouwen voor goed advies
• Bouw actief aan nieuwe relaties op gebieden waar u steun nodig hebt of waar een ander perspectief nuttig zou zijn
• Gebruik de steun om vooruit te komen - niet alleen om stoom af te blazen

AANPASSBAARHEID

Aanpassingsvermogen is belangrijk bij het omgaan met ambiguïteit, onzekerheid en verandering. Het stelt ons in staat om ons aan te passen aan verschillende situaties en op een logische manier na te denken over de gevolgen, in plaats van onszelf te onderwerpen aan de negatieve impact van 'vechten of vluchten', die optreedt wanneer verandering wordt gezien als een bedreiging in plaats van een kans. Verhoog uw niveau van aanpassingsvermogen door:

• Behandel elke ervaring als een leermogelijkheid - stop nooit met leren
• Het herbekijken van negatieve ervaringen uit het verleden om nuttige lessen te trekken voor de toekomst
• De dingen in perspectief houden!
• Het omarmen van ongemak als onderdeel van het veranderingsproces
• Denkfouten vermijden - verwijten, verkeerde veronderstellingen en tunnelvisie zijn allemaal niet nuttig
• Open, flexibel en ontvankelijk zijn voor mensen en situaties

DOELGERICHTHEID

Een focus en een doel in het leven creëren is van vitaal belang voor veerkracht - het helpt om dingen in perspectief te plaatsen wanneer zich moeilijkheden voordoen. Van dag tot dag is het belangrijk om een doel te vinden op het werk en om ons te identificeren met de doelen en doelstellingen van onze baan. Werk aan:

• Tijd besteden aan het overwegen van uw doelen en prioriteiten voor het leven
• Jezelf herinneren aan het kerndoel van je acties wanneer je geconfronteerd wordt met frustraties of een tegenslag
• Heroriënteren op je einddoel als je op een blokkade stuit
• besluitvaardiger te zijn en, als je het mis hebt, te weten wanneer je je verlies moet nemen
• Gezond blijven! Lichamelijke gezondheid en geestelijke gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden - eet goed, slaap voldoende en neem voldoende lichaamsbeweging. Neem ook de tijd om nieuwe energie op te doen en te ontspannen!

Vertrouwen, steun, aanpassingsvermogen en doelgerichtheid zijn allemaal onafhankelijke elementen die, wanneer ze samen in actie komen, katalysatoren zijn van ons algeheel welzijn. In de eenvoudigste bewoordingen echter, de sleutel tot het beginnen op het pad naar Welzijn is gewoon STARTEN. Laat je niet bevriezen door een gevoel van overweldiging. Als je tegen jezelf zegt dat je iets gaat doen zodra je je wat beter voelt, zal dat moment misschien nooit komen.  "Wat je ook kunt doen of droomt dat je kunt doen, BEGIN HET. Dapperheid heeft genialiteit, kracht en magie in zich!" Goethe

Geschreven door Werken van overgangeneen Career Partners International firma