L'importance de la résilience personnelle

Covid-19 - ainsi que les défis et les restrictions du confinement - a, pour beaucoup, engendré de l'incertitude, de l'inquiétude, du stress et de la pression à un niveau sans précédent. De nombreuses organisations ont dû s'adapter à un mode de travail complètement différent - et les dirigeants ont dû adapter les méthodes de communication et mettre en place des mesures pour favoriser le bien-être physique et mental.

Nous réagissons tous différemment aux défis. Certaines personnes semblent capables de gérer efficacement les difficultés et de "rebondir" rapidement après un choc. D'autres sont de plus en plus stressées et dépassées, ce qui peut avoir un effet néfaste sur tous les aspects de leur vie. Les périodes difficiles exigent un niveau accru de la résilience personnelle - la capacité à répondre aux défis et à l'adversité, et à s'en remettre rapidement.

La bonne nouvelle est que tout le monde a la capacité d'augmenter son niveau de résilience, que ce soit par lui-même ou avec un soutien. Très utile pour les dirigeants et les managers ainsi que pour les employés à tous les niveaux, la capacité à rester calme et à faire face à la pression a un impact tangible sur les niveaux de stress, les relations et la productivité.

Voici nos meilleurs conseils pour augmenter le niveau de résilience personnelle :

CONFIDENCE 

Nous ne sommes pas tous à l'aise pour parler de nos points forts, mais le fait de comprendre nos points forts naturels et notre capacité à faire face nous donne la certitude que, quels que soient les défis que nous rencontrons, nous pouvons y faire face. Contribuez à renforcer votre confiance en vous :

• Envisager les défis futurs et réfléchir à la manière dont vous les relèveriez.
• Visualiser et planifier le succès et travailler continuellement à développer la conscience de soi.
• S'efforcer de devenir plus optimiste et positif dans sa façon de penser.
• Être à l'aise avec soi-même - être simplement soi-même
• Célébrer les réussites et écouter réellement les compliments lorsqu'ils sont formulés. Cela aidera à maintenir l'estime de soi et la confiance en soi.

SUPPORT

Les recherches montrent que les personnes qui ont des réseaux sociaux de soutien ont des stratégies d'adaptation plus actives lorsqu'elles font face à des situations stressantes. Une stratégie d'adaptation active signifie que vous pouvez gérer vos réactions face aux défis auxquels vous êtes confrontés. Un bon réseau de soutien social vous donne également accès à des conseils, des suggestions et une aide pratique.

• N'ayez pas peur de demander des conseils et du soutien.
• Comprendre clairement qui fait partie de votre réseau de soutien - et sur qui vous pouvez compter pour obtenir de bons conseils.
• Établir activement de nouvelles relations dans les domaines où vous pensez avoir besoin de soutien ou dans lesquels une perspective différente serait utile.
• Utilisez le soutien pour vous aider à aller de l'avant, et pas seulement pour vous défouler.

ADAPTABILITÉ

La capacité d'adaptation est importante pour faire face à l'ambiguïté, à l'incertitude et au changement. Elle nous permet de nous adapter à différentes situations et de réfléchir aux conséquences de manière logique, plutôt que de nous soumettre à l'impact négatif de la "lutte ou de la fuite" qui se produit lorsque le changement est perçu comme une menace plutôt que comme une opportunité. Augmentez vos niveaux d'adaptabilité en :

• Traiter chaque expérience comme une opportunité d'apprentissage - ne jamais cesser d'apprendre
• Réexaminer les expériences négatives passées pour en tirer des leçons utiles pour l'avenir.
• Garder les choses en perspective !
• Accepter l'inconfort comme faisant partie du processus de changement
• Éviter les pièges de la pensée - le blâme, les hypothèses erronées et la vision étroite sont tous inutiles.
• Être ouvert, flexible et réactif aux personnes et aux situations

INTENTIONNALITÉ

Il est vital pour la résilience de se concentrer et de donner un sens à sa vie, car cela permet de relativiser les choses lorsque des difficultés surviennent. Au quotidien, il est important de trouver un but au travail et de s'identifier aux buts et objectifs de notre travail. Travailler sur :

• Prendre le temps de réfléchir à vos objectifs et à vos priorités dans la vie.
• Rappelez-vous l'objectif principal de vos actions lorsque vous êtes confronté à des frustrations ou à un revers.
• Se recentrer sur son objectif final si l'on rencontre un blocage
• Être plus décisif et, en cas d'erreur, savoir arrêter les frais.
• Restez en bonne santé ! La santé physique et la santé mentale sont étroitement liées : mangez bien, dormez suffisamment et faites de l'exercice. N'oubliez pas de prendre le temps de faire le plein d'énergie et de vous détendre !

Confiance, soutien, adaptabilité et utilité sont tous des éléments indépendants qui, lorsqu'ils agissent ensemble, sont des catalyseurs de notre bien-être global. En termes simples, cependant, la clé pour s'engager sur la voie du bien-être est tout simplement de COMMENCER. Ne vous laissez pas figer par un sentiment d'accablement. Si vous vous dites que vous commencerez à faire quelque chose dès que vous vous sentirez un peu mieux, ce moment risque de ne jamais arriver.  "Tout ce que vous pouvez faire ou rêver que vous pouvez faire, COMMENCEZ-LE. L'audace a du génie, du pouvoir et de la magie en elle !" Goethe

Écrit par Transitions de travailune entreprise de Career Partners International